3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]
[...] się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. Sztanga była zajęta rozgrzewkę zrobiłam na małej a resztę ciągłam na [...]
Zainwestuj w gainer, kup duzy szejker, wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi [...]
1.02.2015 Dnt - po powrocie o 5 z baletów pospaliśmy do ok 11 i na nogi siup. Wizyta u rodziców i noc w pracy, było ciężko ale jakoś dałem rade. z miski drugi posiłek był rozbity na 2 x bo część była zjedzona na obiedzie u rodziców a część w pracy z pojemnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e013ee2e5cbb4a8a8c4cb19d9e8c7605.png
Wiem że dawno nic nie wpisałem... Długi wekend majowy dał mi w kość pod względem pracy... nawał sprawił że nie miałem kiedy trenować i dopiero jutro mogę iść na siłownie. Powodów jest kilka... Puchar Polski rozgrywany w Warszawie pochłonął 16h z mojego życia które spędziłem w pracy potem poniedziałek i wtorek spędzone w robocie i przygotowania do [...]
[...] oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 50g kaszy manny Panowie jeszcze takie pytanie i prośba do tych co osiągneli forme, macie może jakieś tipy, rady jak sobie radzić jak dopada taki naprawdę mega wilczy głod? Często dopada jak własnie wracam po pracy z cardio i łapie mnie hipka
Tak co do ciepłych obiadów w pracy, to ja np. zakupiłam sobie taki termos obiadowy, dzielony na 3 części, a zupę nosze w zwykłym termosiku 0,75 l. Może spróbuj tak :-)
[...] Z tych dzieci będą za kilkanaście lat młodzi mężczyźni, w dodatku matki już im wpoją odpowiednie wychowanie w duchu Islamu. Znając życie, kobiety z dziećmi raczej z pracy żyć nie będą tylko z zasiłków i tak zostaną nauczeni. Integracja? Wątpię. Wystarczy spojrzeć na cyganów w Polsce. Tyle lat minęło i większość żyje w tych swoich [...]
[...] mniej migracji do Europy. Włochy powiedziałyby "nie" albo spuściło rakietę na pierwszą łódkę to nie byłoby migracji wcale. W Unii panował pogląd, że brakuje rąk do fizycznej pracy i przydałaby się siła robocza. To cała tajemnica. Muzlimy okazały się leniwe i jest ich wystarczająco to teraz już Unia nie pomaga :-D Polityka bliskiego wschodu to [...]
[...] wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) - jednak na redukcji brzuchol płaski się robi, zero wzdęć aktywności: tylko dziś działka będzie grana po pracy, trochę się martwię że mi aktywności ubywa, ale to takie wrażenie, gdy są tylko 2 siłowe w tygodni, gdy dorzucę do tego 2 biegi w tygodniu i kopanie na działce, to [...]
[...] Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-10 07:26:59 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-10 09:23:55 Miska dzis sie rozjechala. Musialam pod koniec pracy cos zjesc i jedyne rozsadne na stolowce to byla grahamka z jajem i odrobina majonezu :-/ potem jechalam jeszcze do prychodni i sklepow wiec wiedziałam ze na glodzie [...]
[...] 10x35kg, 2x10x40kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc High pull z ziemi 4 serie 4x10x50kg Szybki trening, w nastepnym tygodniu dorzucamy do pieca;p Po treningu pleckow niecale 2h przerwy i mialem trening pilki recznej w formie sparingu. Mam dzisiaj takie zakwasy, ze az dziwne. W dniu dzisiejszym po pracy beda bary i lapki. Weekend wolny;p
[...] wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x25kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 8x12kg, 2x8x15kg Spalem niecale 5h, po pracy o 16 szybko po torbe i na silowni bylem o 16 30, rozpoczalem trening o 16 35 skonczylem o 17 30, szybki powrot do mieszkania jedzonka i na 20 trening pilki recznej, [...]
Gats2 remont troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg [...]
[...] do pewnych ćwiczeń. 1.Czy ueoszenie ramion bokiem (to bez opadu) mogę robić jedną ręką w oparciu ?? Pytam się dlatego ,żę łatwiej mi wtedy o technike zadbać ?? Pewnie powiesz weż mniejszy ciężar ,ale gdy robie mniejszym to nie czuję wtedy pracy praktycznie. 2.Czy unoszenie ramion w opadzie można robić siedząc ?? I jakby klądąc się na udach ??
[...] drugie- przysiad ze sztangą na barkach: 4 serie 15/12/10/8 - martwy na prostych nogach 4 serie 12/12/10/10 Łydki: -dość dużo ćwiczeń, jesli twoje lydki potrzebuja cięższej pracy do ich rozwoju to raczej z tego zrobiłbym 2 treningi w ciągu tygodnia, jesli nie to wyeliminuj lub zmniejsz ilośc serii w kazdym lub w jakimś ćwiczeniu- wspięcia ze [...]
Vince wcale nie jestes zastary mozesz przeciez startowac z nizszym stopniem tylko musisz sie przykładać i ciezko harowac.. Olo dzieki za te czułe słowka :D... był ojak było;/ może będzie kiedyś lepiej;/ Ta przegrana mnie jeszcze bardziej zmotywowała do jeszcze cięższej pracy. Zobaczymy jak to będzie. Olo poprostu musisz panowac nad emocjami.
[...] pas, bo widzę Kelvina chodzącego z tym pasem i nie wiem, kto mu go dał. Zawalczę o pas w następnej kolejności – to wszystko, co wiem. Wykonałem swoją robotę, pojawiłem się w pracy. Mogę czekać jak długo będę tego potrzebował, bo zrobiłem bardzo dużo dla tej firmy. Odegrałem swoją rolę. Jestem pretendentem numer jeden. Jacare może walczyć z [...]
Cokta Faktycznie step jest mocnym cwiczeniem i angażuje co prawda czwórki, ale dużo pracy zabierają im pośladkowe i przywodziciele, więc gdybym pominął siady to czwórki byłyby zaniedbane. Pomyśle nad tym jeszcze A z barkami jest tak, że ten pierwszy ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym [...]
[...] nazywamy siłowym a z dowolnym bujaniem technicznym;-) Wczorajszy trening Siady rampa 5 50/60/70/80kg drążek średnim nachwytem (cienki drążek) Total=31 odzwyczaiłem sie od pracy na cienkim drążku i teraz już mi lepiej technicznie idzie na grubym%-) tak źle i tak nie dobrze +crossfit: 7x hang clean and press 12x burpees 10x pompki 6 obwodów [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
